• Sort Blog:
  • All
  • Video
  • Αθλητισμός
  • Ακτιβισμός
  • Αρθρογραφία
  • Εκδηλώσεις - Δράσεις
  • Νέα
  • Συγγραφικό έργο
  • Συνεντεύξεις
  • Χωρίς κατηγορία
Νίκος Μιχαλόπουλος Διατροφή

Παιδιά και διατροφή

Αν αναλογιστούμε πόσο έχουμε όλοι μας αλλάξει τις διατροφικές μας συνήθειες με την πάροδο των χρόνων, τότε πολύ εύκολα μπορούμε να κατανοήσουμε τις αρνήσεις των παιδιών μας να φάνε ή ακόμα και να δοκιμάσουν κάποια συγκεκριμένα φαγητά. Σίγουρα αυτό έχει να κάνει: 1. με τα χαρακτηριστικά του κανενός, δηλαδή τα γούστα του, 2. τις ανάγκες του οργανισμού του. Ο οργανισμός μας μας ωθεί από μόνος του σε διατροφικές ομάδες, που έχουμε...

Ο εκπαιδευτικός και αθλητής Νίκος Μιχαλόπουλος γράφει: Mετρήστε τον μεταβολικό σας ρυθμό

Κατά καιρούς όλοι έχουμε ακούσει ή έχουμε επιχειρήσει να υπολογίσουμε τις θερμίδες, που πρέπει να καταναλώνουμε, ώστε να έχουμε το ιδανικό βάρος ή την ιδανική εικόνα για εμάς. Αυτό όμως που πρέπει πρώτα απ΄όλα να καταλάβουμε είναι τι είναι ο μεταβολισμός και τι είναι ο μεταβολικός ρυθμός. Μεταβολισμός είναι η ολική ποσότητα ενέργειας, που δαπανάται από τον οργανισμό. Μεταβολικός ρυθμός είναι η ποσότητα ενέργειας που ξοδεύεται σε 24 ώρες. Άρα, όπως...

Νίκος Μιχαλόπουλος Διατροφή

Κάνε το δικό σου “Comeback”

Αυτές τις μέρες μετά το μετάλλιο των Βαλκανικών αγώνων έχω δεχτεί πολλές ευχές και πολλά καλά λόγια. Αυτό όμως που κρατάω περισσότερο στην καρδιά μου και το μυαλό μου είναι η διάθεση του κόσμου να πιαστεί από κάπου και να εμπνευστεί ώστε να καταφέρει να κάνει την δική του υπέρβαση σε επίπεδο φυσικής κατάστασης, είτε αυτό αφορά σε θέματα άσκησης, είτε σε θέματα διατροφής. Ας κοιτάξουμε μέσα μας. Τι συμβαίνει με εμάς προσωπικά; Θέλουμε πραγματικά να κάνουμε την δική μας έξοδο...

ΝΙΚΟΣ ΜΙΧΑΛΟΠΟΥΛΟΣ ΑΝΝΑ ΒΕΡΟΥΛΗ ''ΠΕΝΤΕ ΣΩΜΑΤΟΦΥΛΑΚΕΣ ΚΛΕΙΣΜΕΝΟΙ ΣΤΟ ΨΥΓΕΙΟ'' ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΑΓΚΥΡΑ

Ημέρα Διατροφής. Το θαύμα είμαστε οι ίδιοι «ΕΜΕΙΣ»

Η εβδομάδα που μόλις πέρασε ήταν μιαεβδομάδα αφιερωμένη στην διατροφή παγκοσμίως, αφού περιείχε την παγκόσμια ημέρα διατροφής και την παγκόσμια ημέρα παιδικής παχυσαρκίας. Είναι αλήθεια ότι μιλάμε πολύ συχνά για αυτό και έχουμε ακούσει ακόμα περισσότερα. Όμως πόσο πραγματικά έχουμε συνειδητοποιήσει το μέγεθος του προβλήματος. Και για να βάλουμε από την αρχή τα πράγματα στην πραγματική τους διάσταση πρέπει να καταλάβουμε πως ο προσδιορισμός ‘’παιδική’’ δεν μας απαλλάσσει από το πρόβλημα αν δεν είμαστε ακόμα...

ΝΙΚΟΣ ΜΙΧΑΛΟΠΟΥΛΟΣ ΑΝΝΑ ΒΕΡΟΥΛΗ ΠΕΝΤΕ ΣΩΜΑΤΟΦΥΛΑΚΕΣ ΣΕ ΑΠΟΣΤΟΛΗ ΤΟ ΚΥΝΗΓΙ ΘΗΣΑΥΡΟΥ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΑΓΚΥΡΑ

Κουίζ: Διατροφικές συνήθειες των Ελλήνων

Σήμερα λέω να παίξουμε, να χαλαρώσουμε και να μάθουμε και κάτι που ίσως δεν ξέρουμε. Το σίγουρο είναι πως η Ελληνική διατροφή κρύβει τόσους άσσους στο μανίκι της, που είναι κρίμα να αγνοούμε. Ας ανακαλύψουμε λοιπόν λεπτομέρειες, που ίσως δεν ξέρουμε. Ας εφαρμόσουμε μικρά μυστικά στην διατροφή μας για μεγάλα αποτελέσματα στην ζωή μας. Ας καμαρώσουμε για όλους τους διατροφικούς πρεσβευτές μας, που μας κάνουν περήφανους στο εξωτερικό και οφείλουμε να έχουμε στην...

Νίκος Μιχαλόπουλος Διατροφή

Μέρος 1:Η καλή ζωή, περνάει από το στομάχι

Η καλή ζωή, περνάει από το στομάχι Kανένα φαγητό, όσο εξαιρετικό και αν είναι, δεν μπορεί από μόνο του να παρέχει όλα όσα χρειάζεται το σώμα μας για να βρίσκεται σε καλή υγεία και υψηλά επίπεδα ενέργειας. Αυτός είναι και ο λόγος που προσπαθούμε να τρώμε από όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ποικιλία τροφίμων διαφορετικών διατροφικών ομάδων , ώστε να φτάνουμε στο επίπεδο καλής φυσικής κατάστασης που επιθυμούμε, αλλά και να παραμείνουμε εκεί, να...

Νίκος Μιχαλόπουλος Διατροφή

Βάλτε χρώμα στο πιάτο και στην ζωή σας

Βάλτε χρώμα στο πιάτο και στην ζωή σας Όπως είχαμε πει πρόσφατα τα λαχανικά περιέχουν μια σειρά από συστατικά, όπως βιταμίνη C, βήτα καροτίνη, ριβοφλαβίνες, σίδηρο, κάλσιο, ίνες και τόσα άλλα. Δεν χρειάζεται φυσικά να τα γνωρίζουμε όλα αυτά, ούτε χρειάζεται να μιλάμε αυστηρά με τεχνικούς όρους, όμως η γνώση για πολλούς είναι κίνητρο και σιγουριά μπροστά σε μια επιλογή και μάλιστα επιλογή ζωής, όπως είναι η διατροφή. Και αν όλα αυτά...

Νίκος Μιχαλόπουλος Διατροφή

Οπτικοποίησε τις μερίδες σου και παίξε

Όλοι μας μπορούμε να φέρουμε στο μυαλό μας το μέγεθος των μερίδων, που αγοράζαμε ή μας σέρβιραν πριν μερικά χρόνια και από την άλλη να αναλογιστούμε ποια είναι σήμερα. Το μεγάλο μέγεθος καφέ σε γνωστή αλυσίδα ισούται με μια μικρή μπανιέρα ή για να μην υπερβάλω με μια μικρή τσαγιέρα. Η μερίδα κοτόπουλου πολλές φορές ισούται με ένα μικρό κοτόπουλο. Το μεγάλο ποτήρι αναψυκτικού στο σινεμά ξεπερνάει το οικογενειακό μέγεθος, ενώ η...

Νίκος Μιχαλόπουλος Διατροφή, Αθλητισμός, Τρόπος ζωής

Η υγεία μας είναι στα χέρια μας

Κατά καιρούς όλοι έχουμε ακούσει ή έχουμε επιχειρήσει να υπολογίσουμε τις θερμίδες, που πρέπει να καταναλώνουμε, ώστε να έχουμε το ιδανικό βάρος ή την ιδανική εικόνα για εμάς. Αυτό όμως που πρέπει πρώτα απ΄όλα να καταλάβουμε είναι τι είναι ο μεταβολισμός και τι είναι ο μεταβολικός ρυθμός. Μεταβολισμός είναι η ολική ποσότητα ενέργειας, που δαπανάται από τον οργανισμό. Μεταβολικός ρυθμός είναι η ποσότητα ενέργειας που ξοδεύεται σε 24 ώρες. Άρα, όπως καταλαβαίνετε, πιο πολύ πρέπει...

Νίκος Μιχαλόπουλος Διατροφή,

Φαγητό. Ταξίδι γνώσης, περιπέτειας και απόλαυσης

Ένα από τα πιο βασικά πράγματα στην σύνταξη του καθημερινού μας πλάνου διατροφής είναι η γνώση και η συνειδητοποίηση για το γεγονός, πως ένα τέτοιο πλάνο είναι αυστηρά προσωπικό. Πολλές φορές παρασυρόμαστε από παραδείγματα ανθρώπων του κύκλου μας ή ευρύτερα γνωστών ανθρώπων, που προβάλλονται από τα μέσα και προσπαθούμε να ακολουθήσουμε την διατροφική τους ρουτίνα, χωρίς να καταφέρνουμε όμως να φτάσουμε στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Γιατί; Μα γιατί κάθε...