Κάνε το δικό σου “Comeback”
Αυτές τις μέρες μετά το μετάλλιο των Βαλκανικών αγώνων έχω δεχτεί πολλές ευχές και
πολλά καλά λόγια. Αυτό όμως που κρατάω περισσότερο στην καρδιά μου και το μυαλό
μου είναι η διάθεση του κόσμου να πιαστεί από κάπου και να εμπνευστεί ώστε να καταφέρει
να κάνει την δική του υπέρβαση σε επίπεδο φυσικής κατάστασης, είτε αυτό αφορά σε θέματα
άσκησης, είτε σε θέματα διατροφής.
Ας κοιτάξουμε μέσα μας. Τι συμβαίνει με εμάς προσωπικά;
Θέλουμε πραγματικά να κάνουμε την δική μας έξοδο από μια μέτρια κατάσταση υγείας, από
ένα ταλαιπωρημένο σώμα , από μια κακή συμπεριφορά ή το κυριότερο από μια
υποβαθμισμένη εμπιστοσύνη στον εαυτό μας;
Αν ναι, τότε όλα τα χαρτιά είναι στα χέρια μας.
Εδώ είναι λοιπόν τα πρώτα 6 βήματα που μπορούν να μας οδηγήσουν σε ένα νέο τρόπο
ζωής.
1. Φτιάξε την διανοητική κατάσταση ενός αθλητή.
Πολλές φορές στις φάσεις προετοιμασίας μας για κάποιο αγώνα στόχο προσπαθούμε να
δούμε τον εαυτό μας στην κατάσταση, που επιθυμούμε. Οραματιζόμαστε το μετάλλιο,
οραματιζόμαστε τον πίνακα να γράφει το αποτέλεσμα που θέλουμε, φέρνουμε στο μυαλό μας
ξανά και ξανά την σωστή τεχνική μας, βιώνουμε διανοητικά με κάθε λεπτομέρεια αυτό που
θέλουμε να συμβεί. Ουσιαστικά το ζούμε μέσα μας πριν γίνει πραγματικότητα και ορατό στους
γύρω μας. Δεν χρειάζεται λοιπόν να είσαι αθλητής για να αναπτύξεις μια τέτοια συμπεριφορά
και τεχνική αίσθησης πειθαρχίας, συγκέντρωσης και στόχου, που θα σε οδηγήσει στην
κορυφή κάθε επιπέδου της ζωής σου.
2. Χτίσε την ομάδα υποστήριξής σου.
Από τότε που θυμάμαι να θέλω να κάνω αθλητισμό η οικογένειά μου ήταν ο μεγαλύτερος
αντίπαλος μου. Πάντα έβλεπαν σε αυτή μου την ενασχόληση κάτι το άσκοπο και ίσως το
επικίνδυνο για την υπόλοιπη επαγγελματική μου εξέλιξη. Με το πέρασμα των χρόνων
συνειδητοποίησα πως οι γονείς μου δεν είχαν έρθει ποτέ να με δουν σε κάποιο μου αγώνα.
Μεγαλώνοντας και ωριμάζοντας αθλητικά σε στιγμές μεγάλου αγωνιστικού άγχους και πίεσης
πάντα μου έβγαινε μια αίσθηση κατωτερότητας, που πήγαζε από αυτή την παιδικά αίσθηση,
πως ακόμα και οι πιο αγαπημένοι μου άνθρωποι δεν πίστευαν αυτό που έκανα.
Χρειαζόμαστε λοιπόν ανθρώπους γύρω μας που θα μας βοηθούν, που θα μας στηρίζουν,
που θα μας απομακρύνουν από τις κακές μας συνήθειες και θα βάζουν κάποιο έλεγχο στην
ζωή μας, όταν εμείς τον χάνουμε. Ανθρώπους με τους οποίους μπορούμε να μοιραζόμαστε
τα όνειρά μας.
3. Τροφοδότησε σωστά μυαλό και σώμα.
Ένας άνθρωπος που τρέφεται σωστά μπορεί να είναι σε καλύτερο επίπεδο υγείας από έναν
άνθρωπο που γυμνάζεται καθημερινά, αλλά τρέφεται λάθος. Η διατροφή είναι το άλφα και το
ωμέγα για να μπορούμε να βγάλουμε από μέσα μας το καλύτερο που έχουμε. Είμαστε
μηχανές προηγμένης τεχνολογίας και χρειαζόμαστε το καλύτερο δυνατό καύσιμο για να
αποδώσουμε τα μέγιστα και το ταξίδι της διατροφής είναι ένα τεράστιο ταξίδι γνώσης και
περιπέτειας. Ζούμε στην ωραιότερη χώρα του κόσμου με ιστορία στην πληρέστερη διατροφή
του κόσμου. Είναι κρίμα να έχουμε τα πιο παχύσαρκα παιδιά της Ευρώπης και αύριο τους πιο
παχύσαρκους ενήλικες του κόσμου. Και η παχυσαρκία είναι μόνο ένα από τα διατροφικά
προβλήματα.
4. Ας κινηθούμε οργανικά.
Αξίζει να ψάξουμε και να ενημερωθούμε γύρω από τις δυνατότητες οργανικού τρόπου ζωής.
Μακριά όσο μπορούμε από χημικά, είτε αυτό αφορά στο φαγητό μας, είτε στον καθημερινό
μας τρόπο ζωής. Ας πούμε, αντί να ψεκάζουμε το σπίτι μας με εντομοκτόνα, θα μπορούσαμε
να απομακρύνουμε τα μυρμήγκια από το σπίτι μας με λίγο καυτερό κόκκινο πιπέρι. Και αυτό
είναι μόνο ένα απλό παράδειγμα του πόσο μπορούμε να αναβαθμίσουμε οργανικά την ζωή
μας με γνώση, έρευνα και οικονομία.
Σήμερα έχουμε πρόσβαση σε μια πληθώρα αγαθών, έχουμε κατακτήσει το θέμα της
επάρκειας, αλλά έχουμε θυσιάσει το θέμα της ποιότητας. Άραγε πόσοι από εμάς διαβάζουμε
τα μικρά γράμματα στα κουτιά των όσων ψωνίζουμε από τα τεράστια super markets, πόσοι
από εμάς ξέρουμε πόσο κουταλάκια κρυμμένης ζάχαρης βρίσκονται στην καθημερινής μας
διατροφή. Ενδεικτικά σας λέω, πως σε κάποιο αντίστοιχο test, που είχα κάνει σε μαθητές μου
σε σχολείο τσιγγανοπαίδων στο Ζεφύρι Αττικής, το σχετικό αποτέλεσμα ήταν 29 κουταλάκια
ζάχαρης στην καθημερινής του διατροφή.(!!!)
5. Δημιούργησε το κατάλληλο περιβάλλον για σένα.
Επικεντρώσου σε αυτό που θες να κάνεις και δημιούργησε το περιβάλλον που θα σε
βοηθήσει για να το υλοποιήσεις. Είναι πολύ καλό να ξέρεις εκ των προτέρων τι θέλεις να
κάνεις και που θέλεις να στοχεύσεις. Τι υλικά και τι όργανα θα σου χρειαστούν. Σε ποια μέρη
θα πραγματοποιείς την καθημερινή σου ρουτίνα άσκησης, παιχνιδιού και ενδυνάμωσης. Με
ποιούς ανθρώπους θα μοιραστείς το πάθος σου. Τι ώρες σε διευκολύνουν, ώστε να είσαι
συνεπής και ταυτόχρονα χωρίς άγχος και δυνατότητες δικαιολογίας. Πάντα όταν είσαι
συγκεντρωμένος και καλά προετοιμασμένος για κάτι, είναι δυσκολότερο να λοξοδρομήσεις και
να οπισθοχωρήσεις. Όταν για κάποιο γεγονός έχεις επενδύσει χρόνο, σκέψη και κάποια
χρήματα, τότε είναι πολύ ευκολότερο να πιστέψεις σε αυτό και να δεσμευτείς απέναντι στον
εαυτό σου.
6. Μάθε να γεμίζεις τις μπαταρίες σου.
Όσο δύσκολο είναι να κρατιέσαι προσηλωμένος σε ένα πρόγραμμα για ο,τιδήποτε θες να
πετύχεις, άλλο τόσο σημαντικό είναι να ακούς τον εαυτό σου, όταν εκλιπαρεί για βοήθεια και
ξεκούραση. Τα τελευταία χρόνια έχω κουραστεί να ακούω ανθρώπους να αισθάνονται
κουρασμένοι. Οι περισσότεροι το ρίχνουν στα χρόνια που περνάνε, όμως θυμάμαι τον νονό
μου να πεθαίνει στα 100 του, καλλιεργώντας τα χωράφια του μέχρι τα 95 του και φυσικά τον
εαυτό μου να τερματίζει τον πρώτο του Μαραθώνιο στα 36 του και να ανεβαίνει τα 6.000μ.
του Κιλιμάντζαρο στα 41 του, πολύ δηλαδή πιο αργά από τον μέσο όρο. Είναι πολύ ωραίο
να τεστάρεις συνεχώς τα όρια του εαυτού σου, αλλά το σημαντικότερο είναι να ακούς τον
εαυτό σου, να αναγνωρίζεις τα σήματά του και να του προσφέρεις την δεδομένη στιγμή αυτό
που χρειάζεται. Ο αθλητής μου έλεγαν οι προπονητές μου πρέπει να είναι ξεκούραστος. Και
ξεκούραστος δεν σημαίνει τεμπέλης. Σημαίνει πολύ δουλεμένος, αλλά έξυπνα δουλεμένος.
KAΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΚΑΙ ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ: ‘’TA KAΛΥΤΕΡΑ ΕΡΧΟΝΤΑΙ’’.
Νίκος Μιχαλόπουλος
Πρωταθλητής Ακοντισμού- Σκοποβολής Συγγραφέας Εκπαιδευτικός
Μέλος του LAUREUS SPORT FOR GOOD FOUNDATION.
